Dormir bem é um dos pilares essenciais para a nossa saúde, existem pequenos gestos que podem fazer toda a diferença na hora de dormir bem.
1. Colchão limpo, confortável e hipoalergénico.
Escolha um colchão confortável, existem boas soluções viscoelásticas e hipoalergénicas acessíveis, que vão fazer com que durma confortavelmente e longe de alergias, aspire regularmente a parte debaixo da sua cama, use uma proteção no colchão que deve lavar quinzenalmente.
2. Lavanda e silêncio absoluto
A lavanda natural é ótima para as insônias e não causa qualquer tipo de alergia.
Pode mantê-la no seu quarto como tratamento para sono, outro aspeto importante é manter o seu quarto em silêncio, investe em janelas duplas caso exista ruido da rua, verás que vale a pena o investimento.
3. Manter o espaço organizado
É importante que mantenhas o teu quarto organizado, sem grandes distrações visuais, neste ponto, menos é mais. Evita cabos, fios, roupas espalhadas.Se mantiveres um espaço de trabalho no quarto, deixa-o limpo e organizado de forma a não bloquear pensamentos no trabalho do dia seguinte.
4. Temperatura ideal
Não menos importante é dormires num espaço onde a sensação térmica é agradável, idealmente 25 graus, não deves sentir frio, nem calor, claro que no Inverno fica mais frio e para tornar o espaço mais quente podes usar tapetes mais grossos e as mantas devem estar por perto.
5. Equipamentos Digitais
Evita ouso de telemóvel, ipads ou outros na cama. Ter televisão no quarto também não é recomendado.
Boa noite 😊
